Vi lever i ett extremt tävlingsinriktat samhälle där medelmåttighet inte är acceptabelt men ogörligt – alla kan inte vara bäst samtidigt. En rad beteenden uppstår då för att kompensera känslan av att inte duga.
I artikeln “Self-compassion, self-esteem and well-being” (2010) redogör Dr Kristin Neff via en rad studier, för varför självmedkänsla ger samma fördelar som självkänsla, men med färre nackdelar. Båda handlar om att ha en positiv attityd till sig själv men fungerar olika.
Medan självkänsla bygger på en sorts gradering mellan mig och andra i termerna ”bra” eller ”dåligt”, handlar självmedkänsla om att ha en god relation och en acceptans för det egna jaget och dess tillkortakommanden.
I ett experiment av Leary: Self-compassion and reactions to unpleasant self-relevant events: The implications of treating oneself kindly (2007) där deltagarna fick tänka sig pinsamma situationer och hur de reagerade på dem. De med hög självmedkänsla tog inte pinsamheter så allvarligt utan betraktade det som en del av sådant som kan hända medan de med hög självkänsla upplevde sig som misslyckade (”losers”).
I ett annat experiment fick deltagarna feedback på en videoinspelning av en presentation av sig själva. När hälften av deltagarna bedömdes neutralt och den andra hälften positivt tog de med hög självmedkänsla inte feedbacken så allvarligt och hänförde den till sin personlighet, inte personligen. De med hög självkänsla mottog neutral feedback med misstro över att bara vara medelmåttig.
Resultaten antyder att människor med hög självmedkänsla kan acceptera och ta ansvar för både positiva och negativa delar av sin personlighet medan människor med hög självkänsla har svårt att hantera det som inte enbart innebär positiv kritik och tenderar att skylla ifrån sig på olika omständigheter.
En hypotes som framförs är att självmedkänsla skyddar mot negativa händelser för att människor med hög självmedkänsla har en mer objektiv bild av sig själva än andra som antingen överdriver eller underskattar sin kapacitet (Leary et al. 2009) Leary et.al anser att den intressantaste förståelsen mellan självkänsla och självmedkänsla är att självmedkänsla korrelarar starkare med de aspekter som tillskrivs självkänsla vilket antyder att självmedkänsla kanske är ett bättre mått på självkänsla.
Jannike Nordensson
Sjöhäxan Förlag
Hållbart Självledarskap <3 Kreativt Skrivande
Välkommen att kontakta mig för:
-Att lyfta ditt manus till högre höjder
– Samtala om livet, döden och allt däremellan
– Personligt tal att rocka festen med
– Inläsning av texter som ska ha en ny dimension
Med mera… 🙂
Senaste kommentarer